一、行前核心准备
证件办理：台湾同胞需提前办理台胞证，并申请入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社办理，建议至少提前20-30天开始准备。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
健康准备：出发前一周可服用红景天，行程中备好高原安、布洛芬等药品。务必购买涵盖高原疾病的旅游保险。
二、推荐行程路线规划（12日经典版）
第一阶段：抵达与适应（第1-4天）
- 第1天：台南新化出发
从台南新化出发，建议选择从高雄国际机场飞往成都或重庆。亦可选择飞往厦门、上海等城市中转，需预留充足时间办理后续手续。 - 第2天：大陆中转城市集结
抵达中转城市（如成都），与旅行社确认入藏函等文件，采购个人防寒用品及便携食品。 - 第3-4天：乘青藏铁路进藏
从西宁乘坐Z9815次列车进藏。这是适应海拔攀升的绝佳方式，沿途可欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山等壮丽景色。列车供氧，建议缓慢活动，多喝水。
第二阶段：拉萨核心游览（第5-8天）
- 第5天：拉萨适应
抵达拉萨（海拔3650米），入住供氧酒店。绝对静休适应，避免洗澡、饮酒和剧烈运动。可在酒店附近缓步行走。 - 第6天：拉萨市区-布达拉宫与大昭寺
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午朝拜大昭寺，随后在八廓街感受转经氛围，品尝甜茶。 - 第7天：拉萨郊区-哲蚌寺与色拉寺
上午参观西藏最大寺庙哲蚌寺，下午前往色拉寺观摩僧侣辩经。 - 第8天：纳木错一日游
跟随旅行社前往圣湖纳木错（海拔4718米），当日返回拉萨。此日海拔较高，行动务必缓慢。
第三阶段：返程（第9-12天）
- 第9-10天：拉萨返程
从拉萨贡嘎机场飞往成都等中转城市。 - 第11-12天：中转城市返回台南新化
由中转城市飞返高雄，结束旅程。
三、实用贴士
交通：西藏境内交通受管制，建议通过旅行社包车或参加小型精品团。
住宿：拉萨市区可选择八廓街或布达拉宫附近的特色酒店或客栈，优先选择有中央供氧设施的酒店。
饮食：适量食用当地藏面、糌粑，多补充维生素。拉萨亦有川菜等各式餐馆可供选择。
文化：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经许可不得拍摄佛像和僧侣。转经需按顺时针方向。
安全：尊重当地风俗，避免谈论政治话题。高原反应严重时，应立即告知同伴并就医。